Alergarea pe nisip pune toţi muşchii în funcţiune

 

Alergarea pe nisip este, într-adevăr, mai solicitantă decât o alergare pe o suprafață dură, dar se pare că beneficiile sunt mai mari. În primul rând, multe dintre accidentările suferite în urma alergării pe o suprafaţă dură se întâmplă din cauza presiunii la care sunt supuse articulaţiile. Pe nisip, timpul de coliziune se măreşte atunci când aterizăm, reducând considerabil stresul pentru articulaţii. În al doilea rând, alergarea pe nisip ajută foarte mult la tonifierea musculaturii, deoarece nisipul de sub picioare se mişcă concomitent cu mişcările noastre, iar toţi muşchii sunt puşi în funcţiune. Nu în ultimul rând, alergarea pe nisip este de aproape 2 ori mai solicitantă decât cea pe asfalt, şi presupune arderea unui număr de calorii de aproximativ 1,6 ori mai mare, de aceea, persoanele care vor să desfășoare această activitate au liber să adauge mai mulți carbohidrați în meniul lor.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.