Cum îţi pun cerealele silueta în pericol

Nutriţioniştii susţin că două porţii de cereale integrale pe zi aduc beneficii organismului. Însă multe persoane optează pentru cereal rafinate, carea duc organismului multe calorii şi, implicit, kilograme în plus.

Există sortimente de cereale rafinate ce conţin 10-12 grame de zahăr la o porţie de 30 de grame de cereale, plus o cantitate considerabilă de sare. Având în vedere că le consumăm cu lapte, aportul caloric pentru organism este foarte mare.

În opinia specialiştilor,  fulgii de ovăz sunt cea mai sănătoasă varianta de cereale. Dacă mâncaţi zilnic, la micul dejun, fulgi de ovăz vă regelează tensiunea arterilă, colesterolul şi vă ajută să ţineţi în frâu glicemia. În plus, nu conţin  zahăr şi sare dr sunt bogaţi în fier, magneziu şi complexul de vitamine B. În plus,  vitminele B şi E din cerealele integrale au proprietatea de a contribui la prevenirea formării ridurilor.