“Tai” cafeaua şi zahărul, scapi de stress

Când ne simţim stresaţi tindem să adoptăm o dietă bogată în brânzeturi, produse de patiserie, pizza, prăjituri şi îngheţată. Aceste alimentele sunt cea mai proastă alegere dacă dorim eliminarea stresului. Singura soluţie rămân mesele bogate în carbohidraţi, fructe şi legume. Acestea ne dau energie şi ne întăresc sistemul imunitar. În vederea reducerii stresului, specialiştii recomandă carbohidraţii (deoarece stimulează producţia de serotonină, un hormon care ne relaxează) şi fructele şi legumele bogate în vitamina C şi antioxidanti (banane, broccoli, varză, roşii, salate). Nutritioniştii  ne sfătuiesc renunţăm la cafea şi zahăr pentru a scăpa de stres.